缓解经前期综合征 缓解经前期综合征的方法有哪些？

经前期综合征是指月经前出现的头痛、腰酸、乳房胀痛意见腹部坠胀等全身症状，这种经前期综合征会严重影响女性朋友的工作及生活，因此，怎么缓解经前期综合征可以说是女性最关心的一个问题。为了帮助各位女士摆脱经前期综合征的困扰，下面小编就来给大家介绍几个方法。

1.在月经来潮前可以多练习瑜伽，建议各位女士选择难度较小的猫式和虎式这两种瑜伽动作，这样不但能达到缓解压力的效果，还能有效调节内分泌水平，从而有效缓解经前期综合征的各种不适。

2.在经期来潮前注意保持情绪乐观和心态平稳，建议各位女士可多外出踏青，以呼吸新鲜的空气，达到放松身心和平稳情绪的效果，从而有效改善经前期综合征。

3.建议各位女士在月经前适量食用薯类及谷类食物，以补充充足的碳水化合物，从而起到镇静神经和舒缓不适的效果。

4.患有经前期综合征的女士在月经来潮前可适量补充维生素B6，以促进大脑合成血清素，从而有效改善各种不适之症。在各类果蔬菜中，以香蕉中的含量最为丰富，因此建议各位女士在经前适量食用香蕉 ，帮助缓解经前期综合征。

5.女性朋友在月经前可多喝水，以促进排便通畅，防止骨盆充血。若在经期有食欲不振的症状，可多吃一些开胃的食物，以补充营养，改善各种不适之症。

以上 就是小编给大家介绍的几种缓解经前期综合征的方法了，若各位女士患有经前期综合征，不妨参考这几个方法做好经期的护理工作，以有效缓解经前期综合征。此外，各位女士平时还应注意饮食清淡，避免在经期食用生冷刺激的食物，以免加重症状，影响个人的健康。

审编医生

丁英波妇产科综合 副主任医师 医院：烟台市蓬莱中医医院

主治疾病：妇科肿瘤，妇科炎症，计划生育，月经不调，产前产后咨...详情>