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有人比较善于控制自己的情绪，不轻易表露出来，在出现负面情绪的时候也会自己调节。但是还有一些人不容易控制自己的情绪，容易出现情绪失控的情况。有人问到情绪失控是精神病吗，其实这不能一概而论，有的精神病是会有情绪失控的前兆的，但不是所有情绪失控都是精神病。
情绪失控是精神病吗？
情绪失控有可能是精神病的症状，情绪不稳定，易激动，或过度悲伤，或焦虑不安，紧张、害怕、恐惧等。正常人在情绪方面表现出这些情况的时候一般是短期的，如果长时间表现出这些症状，则不可忽视精神病的存在。
如何调节负面情绪？
1.逃离环境，舒缓心情。
当看到、听到或者正在经历的事情的给自己带来负面情绪，建议能逃离尽量逃离该环境，到通风较好、比较安静或者有花香的地方待一待。让自己的情绪平静下来，此时可以辅助以深呼吸、按摩等等调节自己的情绪。
2.寻找伙伴，尽量倾诉。
很多事情发生在别人身上，我们可以可以说的头头是道，但是一旦发生到自己身上，便也犯了糊涂犯了难。所以，建议寻找自己信任的或者利益冲突不大的伙伴进行倾诉，把心里的想法、委屈、疑问等等发泄出去，如果能得到解决办法最好不过了。
3.静静看书，知识疗伤。
如果有所顾忌，看书是最好不过的选择了。建议选择对应的书籍来看，比如阅读跟自己现在遭遇差不多的故事，寻找正能量，寻找另一个看待事物的视角，也能很快把自己从负面情绪带出来。
4.聆听音乐，冲刷情绪。
就像洗胃一样，音乐可以冲刷自己的情绪。建议选择一些舒缓的或者激励人的歌曲，戴上耳机静静聆听，让自己的负面情绪随着音乐消失，最终调节回来。
5.适度睡眠，忘记不快。
睡觉能让人的大脑停止思考，同时身体得到放松，科学家发现大多数烦恼都可以通过睡眠来解决的。如果有条件能睡一觉，何尝不是一个良好的选择。
能够控制自己的情绪是一种能力，很多人都不能很好的控制自己的情绪，在遇到事情的时候容易失控。那么情绪失控是精神病吗，相信大家看完我们介绍之后也有了答案，其实情绪失控有可能是精神病，但是不一定。我们要学会控制自己的情绪，上面的介绍大家好好学习一下。
