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焦虑症和恐惧症的患者近年来变得越来越多，而针对焦虑症和恐惧症的患者心理专家设计了而一种系统脱敏法的的治疗方法。这一种方法可以使得患者尽快的恢复到正常的状态，所以建议大家在生活中好好的学习和了解一些有关于系统脱敏法的知识。那么到底什么是系统脱敏治疗法呢。
1，学会放松。对于精神紧张的人士而言在生活中学会放松是十分重要的，所以在接受这个阶段的治疗的时候心理医生会使用让患者最放松的方法，让患者尽快的进入到放松的状态，领悟放松，习惯放松。
2，构建焦虑的等级。这个阶段的治疗医生会要求患者按照实际的情况构建焦虑的等级，然后在不同的事情上表上分值，让患者知道什么事情才是让患者感觉到最焦虑的事情。
3，脱敏训练。当患者知道自己是什么原因导致的焦虑之后患者就应该学会如何面对紧张的时候的时候保持放松的状态，医生一般会根据在第二步的时候设定的焦虑的等级，让患者逐渐的适应，而不会让患者一下子面对焦虑等级最高的事情。
4，重复练习。患者要知道自己是不能一下子就攻克焦虑的，所以大家在生活中可以根据自己的实际情况循序渐进的进行练习，让心理逐渐习惯放松的状态，直到彻底脱敏。
最后，脱敏治疗方法是现在比较流行的一种治疗方法，同时也是一种比较有效的治疗方法，但是大家在使用这一种方法的时候应该多加注意，因为不同人对于这一种方法的适应情况都是不一样的，所以大家在使用脱敏治疗方法的时候最好可以在专业的心理医生的指导下进行，才能帮助到大家远离心理问题，回归正常。
