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月经是女性每个月都要来的，但随着年龄的增长，到了四五十岁的时候，慢慢的就进入了绝经期。而绝经是女性身体衰老的一个表现，要想延迟绝经期的话，日常生活中可以多吃一些食物，吃哪些食物能延长绝经期呢?豆类食物、富含碳水化合物，蛋白质，维生素c的食物都有一定帮助。
豆类食物其中含有丰富的雌激素，可以让我们体内雌激素水平提高，对于女性而言能够起到延迟绝经期的效果，而且豆类的食物还具有美容的功效，常见的豆类食物非常的多，有豆腐，豆浆，豆腐脑，豆皮儿，豆芽、豆粉等，都可以适当的吃一些。
富含碳水化合物的食物，能够提供热量，将过剩的脂肪储存起来，所以对于延迟绝经期也有一定的帮助，我们日常所吃的很多食物，比如米面，植物的根茎，还有很多新鲜的蔬菜和水果当中，都含有丰富的碳水化合物，女性都可以结合自己的喜好适当的吃一些。
另外，还有富含蛋白质的食物也是非常不错的。人体所需的营养成分一般不能够自己合成，所以从食物当中尤其是富含大量蛋白质的，比如蛋类，乳类，肉类，鱼类等当中获取，有助于延缓绝经期。
富含维生素c的食物具有美容的功效，而且还可以推迟绝经期，在我们吃的很多蔬菜和水果当中，比如柠檬桔子等含有的维生素c就非常的多，可以多吃一些。
女性要想延迟绝经期，在日常生活中从饮食方面进行调节改善，还是非常简单的，上面为大家介绍的这几种食物都可以，根据自己的身体状况，来适当的多吃一些，平时还可以多进行体育锻炼，也有助于推迟绝经期。
