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绝经的女性朋友们的月经变得非常的不稳定，还有一些女性朋友们会有面部发热潮红的现象，有的女性朋友们会有心慌心痛，以及头晕头痛乏力等现象，大家一定要特别的注意，有很多方法是能够推迟绝经的，延缓绝经最好的方法有哪些呢?
1.经常做运动，女性朋友们需要经常参加体育运动，或者是户外活动，就比如慢跑，游泳，打球，跳舞，跳健美操，这些运动不仅能够让身体变得更强壮，能够提高抗病的效果，刚生育的女性朋友们要注重健身运动，这样是能够快速性的恢复身材，也能够起到调经的效果，有效的预防衰老，还可以延缓绝经。
2.女性朋友们需要保证高质量的睡眠质量，应该还需要保证充足的睡眠时间。睡眠质量的好坏对于卵巢的功能有很大的影响，当人体在处于深睡眠的状态下，新陈代谢以及内分泌系统是挺于最低的时期，保证好的睡眠质量是能够起到非常不错的滋养卵巢的效果，还能够抗衰老延缓绝经。
3.女性朋友们需要哺乳，哺乳是能够调节雌激素的水平的母乳是能够调节池孕激素的分泌的，母乳期越长，排卵量会越少，卵巢的功能也会更好，绝经期就会延长，所以女性朋友们还是应该要在适龄的年级哺乳，这样有助于个人健康。
上面介绍了延缓绝经最好的方法有哪些呢，女性要有一个科学的饮食习惯，女性朋友们需要补充钙质，还有膳食纤维，建议多吃点蔬果，就比如莲子，桑葚，另外还需要多补充牛奶的，能够起到补钙的作用，女性调节个人的情绪，消除负面的情绪。女性避免胡乱用药和自行用药，以免危害人体健康，进而加速身体老化的速度，使绝经期提早报到。
