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颈部软组织损伤就是指颈部的肌肉痉挛充血水肿，从而导致无菌性炎症，或者是慢性劳损。这是因为长时间的一个姿势，或者是重复某一种动作，也可能是外伤等引起的颈部软组织损伤。发病时颈部会有疼痛、肿胀、僵硬，功能活动受限等症状。而且疼痛会波及到肩、臂部等地方。在患病以后，一般患者会采用牵引，理疗，按摩等方法进行治疗。除了做相应治疗以外，还要做好平时护理，咱们下面的文章就会介绍三个护理颈部软组织损伤的方法。
1.首先要关心患者的心理变化，如果出现紧张，暴躁，不安等情绪时，及时给予心理疏导。对于卧床时间较长的患者，要随时观察局部有没有褥疮，每天还要做好局部的清洁，或者是帮助患者改变一下卧床的姿势。
2.治疗的时候要注意此方案是否对患者有效、如牵引的姿势，位置是否正确、以及牵引的重量是否合适。或者是在治疗期间是否有头晕、恶心、心悸等症状，如出现此症状时需要及时的去医院进行复诊。
3.可以适当的做肌肉推拿，用拇指、食指、中指以及无名指放在肌肉纤维垂直的方向，然后捏住肌腹，用力的往上提拿，每天一到两次。或者是用拇指的指腹按揉痛处，疼痛的部位都会有条索样或者是硬结样的症状，一般情况下都是很容易找到的。
在做好以上三种护理时，平常生活中尽量不要长时间的玩电脑，手机，看电视，或者是长时间的久站，久坐等，如需要长时间伏安工作时，可在一到两小时左右起来活动一下。还要注意饮食，不要吃辛辣，刺激的食物，可以适当的食用一些鱼肉和鸡蛋，这两种食物不仅对外伤不会有影响，其里面含有的一些蛋白质还会促进外伤愈合的。