如何预防颈椎病 预防颈椎病的五个方法分享更新时间:2019-12-23

颈椎是很重要的部位，也是最容易出现问题的。特别是长期低头工作的人更加容易出现颈椎问题。如果等到颈椎出现问题再治疗就很难治愈了，最好就是把保护好我们的颈椎，预防颈椎疾病的出现，下面一起来看看怎样预防颈椎病。

1、对着电脑的时间不要过长

长时间对着电脑工作的人是比较多的，这类人也是最容易得颈椎疾病的。为了有效保护颈椎，使用电脑的时候要注意电脑的高度，要保持电脑和眼睛是一个高度，这样可以减轻颈椎的压力。保持一个姿势工作半个小时就要活动一下颈椎，做一些拉伸颈椎的动作，这样可以帮助颈椎放松。

2、注意脖子的保暖

如果颈椎受寒也是很容易会出现疾病的，所以平时一定要注意保暖。特别是冬天，出门一定要带围巾保护颈椎。夏天也不要让空调直接对着颈椎吹，这样就可以预防颈椎受寒邪的侵袭。

3、经常锻炼颈椎

科学的锻炼是预防颈椎病的有效方法，无论什么运动对预防颈椎疾病都有一定效果。游泳，打乒乓球，打篮球，跳绳，瑜伽这些都是很好的运动，对颈椎有很好的保健作用，平时可以经常进行练习。

4、注意枕头的高度

我们一天有一半的时间是睡在床上的，如果枕头不合适对颈椎的伤害是很大的，所以一定要选择一个合适的枕头。枕头过高过低对颈椎都是有影响的。

5、合适的坐姿

大家平时坐着的时候不要弯腰驼背，应该挺胸抬头，保持颈椎和腰椎是在同一条直线上的，这样就可以减轻颈椎和脊椎的压力，经常弯腰驼背颈椎也很容易会变形。

人到了一定年纪之后颈椎会逐渐老化，这个是不可避免的。注意颈椎的保健可以延缓老化的速度，大家要养成一个良好的生活和饮食习惯。补充饮食营养也是可以预防颈椎病的，平时可以多吃一些强筋壮骨的食物，如动物的筋骨，山药，核桃，黑木耳，豆类，海带等等。

审编医生

柳瑞心血管外科 副主任医师 医院：聊城市人民医院

主治疾病：先天性心脏病,冠状动脉硬化性心脏病,心脏瓣膜病,血...详情>