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说到颈椎病，相信大部分人都比较熟悉。各个年龄段的人都有可能会得此病，与自身职业或者长期固定一个部位是有很大关系的。有些人在摇头或者扭头的时候自己能听到咯吱咯吱响。其实这是颈部骨质增生的一个情况，而颈椎病可以说是颈部骨关节疾病，包括很多，比如颈椎骨关节炎，椎间盘脱出症等。如果平时多加注意的话对病情是有很大好处的。那么，平时生活中应该怎样自我理疗颈椎病呢?现在，咱们就来详细说下。
对于颈椎病的患者，建议平时最好做到以下几点：
第一，站在医学的角度上来说，颈椎部位是稍微前凸的，所以平时枕枕头的时候不建议枕的太高，最好是枕低一些，或者不枕，这样对颈椎病有一定的缓解作用;
第二，患有颈椎病的话，平时可以自己在家做一些有利于颈椎恢复的动作或者颈椎操。比如米字操，简单点来说，也就是把自己的头当做笔来写一个米字，做的时候动作要轻柔缓慢，米划尽可能的拉伸，切忌快速僵硬的动作;
第三，平时尽量避免长时间的低头，少做一些机械性的工作，比如如伏案办公、使用电脑、玩麻将等，如果一定要做这些的话，过20分钟左右最好是起来活动活动，锻炼一下颈部，使颈部处于放松状态。
综上所述，就是今天所说的主要内容，所以说如果患有颈椎病的话，平时日常生活中多加注意，适当的锻炼，使颈部处于放松状态，对病情的恢复是很有好处的。不过，如果患者的病情比较严重的话，单纯的自身日常护理可能起不到治疗的作用，需要抓紧时间找医生明确病情后尽早采取治疗措施，需要理疗的话可以遵医嘱做一些康复训练，这样有利于病情恢复。
