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得了社交恐怖症可以通过自我调理、放松训练、社交技能训练、药物治疗以及心理治疗等方式改善，可以到医院检查，根据病情制定合适的治疗方案。
1.自我调理：如果自身的情况不是特别严重，可以通过自我调理的方法改善，可以做深呼吸，有助于缓解紧张的情绪，克服恐惧，还能够提升自身素质，需要坚持调理。
2.放松训练：属于一种辅助治疗方式，治疗的时候需要让患者保持舒适的体位，用胶体收缩和放松的方式进行训练，帮助患者放松，能够改善患者肌肉紧张，需要坚持才能有效果。
3.社交技能训练：可以采用模仿以及角色表演的方法进行训练，培养患者的一些社交技能，减少在公共场合的焦虑状态。
4.药物治疗：可以根据医生的指导服用盐酸舍曲林片或者地西泮片等药物进行治疗，起到抗焦虑的作用，可以缓解患者紧张焦虑。
5.心理治疗：需要通过心理治疗的方式改善，可以请专业的心理医生进行疏导，帮助患者克服恐惧心理，建立治疗疾病的信心。
社交恐惧症在治疗期间也应注意加强日常护理，可以根据身体情况适当的做一些锻炼，比如选择跑步或者游泳，有助于增强体质，放松身心。
