简述焦虑症的饮食有哪些

  据小编了解，很多种心理疾病都严重影响我们的心理、身体健康，所以，预防这类疾病也就理所当然的成为了大家关注的重点。下面小编就要为大家讲述一种最简单的“焦虑症预防方法”啦，即：焦虑症的饮食。

  经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

  下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。

  补充营养素

  ①维生素B群

  维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克

  ②钙及镁

  每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

  饮食宜忌

  饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

  避免咖啡因、番烟、酒精、药物

  酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

  纵观以上内容，小编觉得：其实，焦虑症的饮食还是比较复杂的。但小编也相信“功夫不负有心人”，只要大家用心阅读，攻克以上知识中的难点还是不成问题的。而且，这些知识在以后的生活中对大家也是有帮助的奥。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>