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现在的生活压力较大，所以有很多人会得了一些精神方面的疾病，其实对于精神方面的疾病来说，可以先进行自己排解，必要的时候可以选择心理医生进行治疗。睡前恐惧症是一种比较常见的心理疾病，那么如何消除睡前恐惧症？
1，其实睡觉害怕这是一种很正常的现象，尤其在18岁以下的人中较为常见。不要过于担心睡不着或者其他情况，晚上睡不着的话，可以写写字、看看书，等到很困的时候在去睡，这样可以很好的进入深度睡眠，不喜欢看书写字的话也可以看看喜剧、言情剧等，让自己放松心情。
2、尽量避免看恐怖或者暴力视频，特别是一个人在家的时候，看恐怖片会让一个人的神经高度紧张，短时间内无法入睡，而且在黑暗之中也更容易产生联想，使你无法入睡。如果遇到恶劣天气，会加重人的心理负面影响，所以尽量避免观看恐怖片。
3，可以试着睡前读一篇温馨的童话，或者听些美好舒缓的音乐，想像天使在保护着你一样，一切都是很美好的，或者晚上可以抱着很大的玩偶熊谁，让自己身体觉得安心。
4，晚上可以喝一小杯牛奶，最好是热的，牛奶可以让自己舒缓情绪，帮助进入良好的睡眠状态。临睡前要少喝水，少吃东西。
5，尽量给自己找一个伴，有人陪伴是让人觉得安心的，可以大幅度的 减少你的恐惧感，如果暂时没有人陪着的话，可以试着养些宠物，当我自己所熟知的生物在附近的时候，也会减少你的神经。
6，如果觉得症状较为严重，并且和父母朋友诉说之后还是没有改变的话，建议放松心情，不要害怕，这只是由于心理因素导致的，可以前往正规医院心理科就诊，咨询心理医生。
