医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
恐高症是现在社会很多人都存在的一个心理病症，造成这个病症的原因有很多，大多数都是天生的，或者遗传因素导致的，不过不要过于担心，我们可以通过后天的努力，积极去改善。下面就教给大家四个方法，大家不妨可以试一试。
1.多运动
运动可减轻症状，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。假如你发现有轻微的恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。
2.幻想恐惧
最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉，而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景，慢慢适应。
3.长时间站在高处
让患者在有保护措施的前提下，站在能够引起恐怖情绪的地方，至少持续30—45分钟。开始治疗时，要让患者坚持足够的时间，使恐怖程度减少50%。逐渐地给患者增加更高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。
4.集中注意力
在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。
恐高症并不害怕，最怕的就是克服不了心理的恐惧。很多事情之所以觉得可怕，那都是因为过不了心理这一关，所以我们大家平时一定要锻炼出一个强大的心理素质，大家可以通过以上四个方法试试，逐渐来锻炼自己呀。
