怎样克服开学恐惧症更新时间:2023-01-02

开学，对于很多孩子来说都绝对不是一个好消息。温馨快乐的假期就要结束了，学生们不得不重新规划自己的生物钟，走进“痛苦”的学校和教室。在假期结束和开学在即这个阶段，往往也是学生患上开学恐惧症以及新学期适应不良的高发阶段。那么怎样克服开学恐惧症呢？下面就跟着一起来看一下吧！

一、缓解情绪。

最主要的是消除孩子对新学期的畏惧情绪，可以建议孩子在开学前就和朋友一起交流制定新学期的打算。

二、调整生物钟。

在假期悠闲的生活都伴随着舒服的懒觉等“坏习惯”，在假期结束前就应该尽量按照上学时候的生物钟来调整自己的作息，改善自己懒散的状态。

三、饮食要跟上。

家长也需要帮助孩子提前做好新学期的准备工作，保证孩子的合理饮食，督促孩子按时起床、准时吃饭，让孩子有精力去面对新的学期。

四、减轻压力。

从松散到紧张是一个循序渐进的过程，孩子也是需要一段时间来适应。家长适当的监督之外应该循循善诱，切不可急迫。尤其是不要在开学之初就给孩子施加过重的压力和思想负担。

开学恐惧症表现

1.精力不集中：无法做到集中注意力上课；

2.无所事事：在开学的几天心情烦闷不知道自己应该做什么；

3.恐惧：害怕去学校，逃避去学校；

4.自卑，孤独：对于即将面临新环境的新生，可能会产生自卑，孤独等心理；

5.出汗，发烧，免疫力下降等；

一般而言，开学恐惧症在开学一两周后会随着自身的适应而自动减弱和消失，因此要把自己及时调整到开学模式，勇于和假期说再见，积极面对校园生活，正视压力。开学了，千万别把开学恐惧症积累到抑郁、焦虑的地步，如果自身实在无法克服，就及时去医院就诊。最后，开学了，祝大家新的学期获得新的进步。

审编医生

刘强精神科 副主任医师 医院：上海市精神卫生中心

主治疾病：治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、...详情>