产前恐惧症的改善方法有哪些

产前恐惧症是很多准妈妈都会患上的心理问题，因为产前身体不适，加上巨大的心理压力，孕妇容易感到抑郁、不安。这种负面的情绪不但影响孕妇健康，也会阻碍胎儿的发育成长，要学会调理控制。那么，产前恐惧症的改善方法有哪些呢？

1.掌握分娩知识：恐惧的前提是不知道分娩的具体过程，所以提议准妈妈在分娩之前，学习一些相关的内容，看看图书和杂志，了解整个产程，增长知识。这样孕妇的恐惧心理也会被科学的头脑所取代，减少不安的想法。

2.稳定孕妇情绪：情绪对于准妈妈来说是很重要的，情绪暴动也会伤害到胎儿。准妈妈平时可以听一些舒缓轻柔的音乐，少看手机多看绿色植物，多到一些安静的环境坐坐，有利精神的放松。

3.适度饮食、运动：到孕晚期，准妈妈的行动力降低，胃口会越来越好。这时候就要控制饮食了，不要吃高热量的油炸食物和甜食，注意维生素和蛋白质的摄取，营养要均衡。此外，孕妇也不要一直躺在床上，可以适当做一些轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些对分娩都是很有帮助，可以减少痛苦。

4.让爱人陪产：现在很多医院是不允许爸爸进入产房的，在条件不允许的情况下，准爸爸可以在分娩之前，陪着准妈妈呆在待产室，给她足够的鼓励和安慰。因为在生产时有准爸爸陪在旁边，准妈妈们也会觉得安心，这也是其他人所无法替代的。

产前恐惧会导致孕妇出现脾气暴躁、难入眠、情绪抑郁等症状，会通过血液和激素的循环影响到肚中的胎儿，所以在孕期学会缓解产前恐惧症是非常重要的。孕妇可以掌握一些分娩知识，平时注意饮食，适当的运动。在分娩之前让爱人时刻陪伴，这些都可以缓解不安心理。

审编医生

郑志君精神科 副主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活...详情>