有了密集恐惧症怎么办

有了密集恐惧症的应对方法有自我调整、认知疗法、暴露疗法、森田疗法、药物治疗等，建议尽早去医院就诊，展开针对性治疗。

1.自我调整：得了密集恐惧症后，患者需注意规律生活、早睡早起，同时增加营养，适当补充苹果、菠菜等新鲜的蔬菜和水果，能够增强身体素质及心理韧性，在一定程度上控制病情进展。

2.认知疗法：病发后对某些密集物体或场景持有不合理的恐惧观念，对此需考虑认知疗法治疗，需要深入了解患者内心的恐惧来源，并且帮助患者认识到这些观念不合理性，为其建立更为合理和健康的恐惧观念，减轻或消除不适感。

3.暴露疗法：在进行暴露疗法时，需结合患者的具体情况制定针对性的暴露计划，并且逐渐增加暴露强度及频率，控制患者的病情进展。

4.森田疗法：该方法是一种强调“顺其自然”的心理治疗措施，患者需要被鼓励去接受和服从事物运行的客观法则，及时治疗减轻患者对密集物体的恐惧感，并且改善他们的心理状态。

5.药物治疗：如果密集恐惧症患者的病情较为严重，且通过上述方法治疗无明显疗效，可在医生指导下使用马来酸氟伏沙明片、盐酸氟西汀分散片等药物治疗，用药后能够减轻恐惧和焦虑症状。

恢复期间多注意休息，需配合医生的治疗工作，在身体状况良好的情况下适当进行户外锻炼，可在一定程度上提高身体免疫力。