恐惧症患者该怎么进行自我调节呢

恐惧症患者该怎么进行自我调节呢?对于恐惧症患者来说，每天的生活是很苦恼的，他们每天都活在恐惧之中，对于患者的心理伤害是很大的，所以大家必须重视这种疾病的治疗。可是，恐惧症患者该怎么进行自我调节呢?

1.尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

2.积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

3.及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

4.挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

5.增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。

上面介绍的就是恐惧症的自我调节方法，我想大家应该很清楚了。大家如果发现自己患上了恐惧症的话，一定要及时的治疗，必要的话，要找心理医生进行治疗，不然会让患者的心理受到严重的冲击，到时候会让患者出现轻生的想法。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>