预防老年痴呆的小动作 经常做5个动作避免老年痴呆纠缠

老年痴呆症一种危害性很大的疾病，这种疾病不仅会让患者出现生活能力下降，失认，记忆障碍和失语等多种病症，还会让老年人失去安享晚年的机会。面对这种情况，我们就应该在平时多做五个小动作，这样就能有效避免老年痴呆的纠缠，让自己的老年阶段过的更加精彩。

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1，活动手指。在平时，我们可以多活动五个手指头，不管是简单的五指伸开和攥紧，还是专业的手指操，都有助于我们预防老年痴呆症。这是因为活动手指能有效的刺激手部的穴位和经络，这也就意味着即使手指和大脑离得很远，我们也可以通过活动手指来提高脑内血液循环和神经功能，这样就能达到预防老年痴呆症的目的。

2，多拍手。拍手和活动手指的原理是一样的，只不过这个动作活动的范围更大，也更加方便一些。在拍手时，我们需要注意将两手对齐和伸直，这样才能保证全面的刺激手部的穴位，提高身体的抗病能力。

3，旋肩。旋肩这个动作也能预防老年痴呆，这是因为这个动作能够疏通脑部的供血和供氧渠道，保证脑部血液循环和基本功能。当我们的脑部始终处于良好的状态时，发生老年痴呆症的几率自然也就会降低。

4，梳头。在每天的早上和晚上，我们还可以利用梳头来预防老年痴呆。不过，在梳头时，不管我们是使用梳子还是手指，都应该将重点放在梳头皮上，这样才能刺激到头部的神经和穴位，改善脑内的机能和状态。

5，转颈。头部和颈部两个部位是相连接的，如果我们的颈部不够通畅，那么就会影响到脑部的功能，甚至引发老年痴呆这类的脑部疾病。所以，在空闲的时候，我们就可以经常转转颈部，拉伸一下颈部的经络，这样就能预防老年痴呆。

在了解了上面的五个小动作之后，我们就可以在身体疲乏的时候做一做这些小动作，这样就能避免进入老年阶段时患上老年痴呆了，同时，也能快速的减轻身体的疲劳感。当然，如果我们的时间更加充裕一些，那么，就可以定期到户外做做运动，这样预防老年痴呆的效果就会更好。

审编医生

孙永安神经内科 主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：记忆障碍,痴呆,头痛,脑血管病...详情>