老人吃什么能预防老年痴呆 教老人巧吃5种食物预防痴呆

老年痴呆是一种高发病，一般出现在65岁以上的老人身上，轻症的患者会记忆衰退，严重的患者会大小便失禁，日常生活也不能自理，这种疾病不但会影响患者的健康，还会给家庭带来了麻烦。因为发病后没有办法可以治愈，因此对于这种疾病，早期的预防尤为重要，我们可以通过饮食预防这种疾病，中老年人要多吃下面这些食物。

1.南瓜：南瓜含有丰富的维生素A、C、K、锌、钾、纤维素、果胶、胡萝卜素，其中维生素A的含量比叶菜还要高。而且南瓜中的果胶还可帮助人们清除胆固醇，每天吃一顿南瓜可以有效预防心脑血管疾病。

2.菠菜：菠菜的食用价值也是很高的，它含有丰富的维生素A、C、B1、B2等营养物质，可以帮助人们保护大脑，菠菜还含有大量的抗氧化物质以及叶绿素，有健脑益智作用，因此，老年人应该经常吃一些菠菜。

3.深海鱼：深海鱼是很有营养的食物，很适合人们食用，特别是中老年人，因为它富含ω-3脂肪酸，是预防心血管疾病的好帮手，每周吃3次海鱼可以减少患上痴呆症的机会。

4.葵花籽：老年人应该适当吃一些零食，平时看电视或者看书的时候可以吃一些葵花籽，这种食物富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，有一定的补脑、健脑作用。经常吃瓜子的人思维敏捷，记忆力强。

5.香蕉：营养价值丰富的香蕉，含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖等天然糖分，可以快速补充人体所需的能量，防止精神疲劳、低血糖、头晕健忘等现象，此外，香蕉还含有丰富的钾元素，可以促进人体细胞和组织生长。

老年人平时要注意饮食营养，增加高蛋白食物的摄入，很多老年人对这方面不重视，如果能多吃牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉等富含优质蛋白质食的品，就能增强大脑功能、预防老年痴呆症，特别是牛奶，它富含人体所需的蛋白质、钙和多种氨基酸，每天喝对健康是非常有益的。

审编医生

孙永安神经内科 主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：记忆障碍,痴呆,头痛,脑血管病...详情>