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人在步入老年之后，就会安享晚年的生活，不再像年轻人一样那么精力旺盛，身体的机能也在逐渐的下降，甚至还会产生相关的疾病，老年痴呆症是发病率非常高的疾病，在老年人当中较为常见，也被称为阿尔茨海默症，会让老年人的晚年生活受到很大影响，为此，大家必须掌握老年痴呆症的预防和护理。以下是老年痴呆症的4个调理方法。
1.控制体重增长
肥胖是诱发老年痴呆症的因素之一。中老年过于肥胖，老年痴呆症的风险是正常人的三倍。控制体重可以有效预防老年痴呆症。控制体重18.5-20是正常的体重指数。男性腰围控制在85厘米以下，女性腰围控制在80厘米以下。
2.勤于用脑
大脑就像一台机器，如果长时间不使用，它会生锈的。使用得越多，它就越灵活。中老年人不应该浪费大脑思考。平时要勤于思考，如下棋或看书，提高大脑的操作能力。大脑使用的时间越长，大脑神经细胞之间的联系就越多，这将刺激大脑中核糖核酸物质的产生，改善大脑功能。
3.有氧运动有益处
散步、慢跑或游泳都是有氧运动，能增强大脑的血氧饱和度，促进血液流动，使脑细胞新陈代谢旺盛，使人头脑清醒。中老年人不应忽视锻炼，应该经常锻炼，改善大脑功能，接触更多的新鲜事物和人。
4.保证充足的睡眠
在正常睡眠状态下，大脑会进入抑制状态，及时补充人体所消耗的能量，避免过度疲劳，增强人体免疫力。充足的睡眠是保护大脑健康的重要一步，中老年人应注意睡眠质量。
综上所述，以上4个方面在一定程度上能预防老年痴呆症的出现，如果老年人已经出现了痴呆症，更应该注意上面的4个方法。老年人在生活当中要调整精神状态，经常的用脑思考，提高身体的抗辩能力，经常与家人或朋友相互交流，多读书、多看报，防止老年痴呆症的出现。
