怎样预防老年痴呆最有效？

老年痴呆是一种严重的精神疾病，不仅影响了老年人自身的晚年生活，也会给家人带来很大的负担，所以我们要问，老年痴呆可以预防吗？其实老年痴呆一般情况下都会有一些前兆，比如说记忆力不好、情绪变化等，对于家中有老人的朋友应该多注意观察，如果发现有这方面的问题，就应该采取一些预防措施了。

预防老年痴呆首先要保证营养的吸收，每天摄入含足够蛋白质、维生素等的食品，注意营养的均衡，每天喝牛奶的人，认知损害风险是不喝牛奶者的64%。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米，有防止动脉硬化的作用。

老年朋友预防老年痴呆要注意起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。

脑血管病患者患老年痴呆的风险是无脑血管病者的1.85倍。目前认为，血管疾病与老年痴呆的关系明显。就拿血管性因素来讲，临床上，50%以上的老年痴呆患者同时伴有血管问题。因此老人要保护好自己的血管，减少高血压、糖尿病等危险因素，可以有效的预防老年痴呆。

良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，特别是退休后难免失落。自己要注意有效调节，避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。

现在的社会节奏加快，也造成了空巢老人的增多，这样也是老年痴呆患者增多的一个原因，家人应该给予老人多一些的关怀，并且让老人及早做一些大脑锻炼，可以培养一些兴趣爱好，多结交一些老年朋友，一般性格开朗、爱说爱笑爱交往的老人是不容易患上老年痴呆的，所以，保持一个好心情，重在预防，老人是可以远离老年痴呆的。

审编医生

周祖刚康复科 主任医师 医院：绵阳市中医医院

主治疾病：用针灸、针刀、中药内服外用结合现代康复技术对颈腰椎...详情>