预防老年痴呆十个妙招

俗话说得好，家有一老，如有一宝。老年的丰富人生经历对一个家庭来说，是一笔财富。而老年痴呆症，则会让这笔财富失去光泽。预防老年痴呆症的发生。是每个有老人的家庭都应该学习的课题。预防老年痴呆症都有哪些方法呢?下面来介绍下预防老年痴呆的十个妙招。

1.注意智力训练

退休后的老年，智力的使用突然锐减，不利于老人的脑部健康。勤于动脑，可以延缓大脑的老化，减少老年痴呆的发生。有研究发现，整天无所事事的人比那些常做用脑且有趣的事患痴呆症的比例更高。常动脑筋，能够维持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷。老人可以多培养一些业余爱好、去看并学习新事物。多和朋友聊聊天、下棋等，丰富老年生活。

2.避免脑部疾病

脑动脉硬化及脑血栓等疾病，会让脑部供血不足而导致老年痴呆。平时注意少吃食盐，多锻炼身体，预防动脉硬化。

3.体育锻炼

多运动，可降低中风几率，还可以促进神经生长素的产生，防止大脑退化。老年人可以坚持散步、适当地打太极拳、做保健操或者练练气功。当然，也要避免运动过量。

4.精神调养

急躁和长期忧郁的人更容易患病。老年人保持乐观情绪，宠辱不惊，有利于预防老年痴呆。另外，精神刺激会损害大脑组织功能，家人们应注意避免过分刺激老人。

5.起居饮食

早睡早起，定时进食，定时排便等良好的生活习惯，也有利于预防老年痴呆。

6.药物预防

中医上认为，老年人衰老的本质是阳虚血瘀。可以根据医生的建议，适当地服用一些中药。

7.灸法预防

适当的穴位针灸刺激，可以扶阳化瘀，延年益寿。

8.闭眼吃饭

可以闭上眼睛，阻断视觉信息，凭其他感官去寻找食物，再送到嘴里。这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，加强大脑功能。

9.用手指分辨硬币

尝试用手指分辨不同面值的硬币，可以刺激大脑皮层，挖掘大脑隐藏的一些能力。

10.到陌生的地方去

未知的世界，可以开阔大脑空间，保持大脑新鲜状态。

多锻炼身体、多参加社交活动、多用大脑，都可以有效地预防老年痴呆。另外，喝点咖啡也可以缓解大脑的衰老，但并不是所有的老人都能接受咖啡。人体的老化毕竟是一个不可逆的过程，如果阻止不了老年痴呆的发生，家人们也应做好心理准备，帮助老人安享晚年。

审编医生

孙永安神经内科 主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：记忆障碍,痴呆,头痛,脑血管病...详情>