有类风湿性关节炎该怎么锻炼

类风湿性关节炎是一种慢性炎症疾病，如果没有得到及时的治疗和控制，很可能会导致患者出现关节损坏、畸形等。所以对于类风湿性关节炎症状没那么严重的患者，要尽早锻炼，促进修复。那么，有类风湿性关节炎该怎么锻炼？

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1.拉伸运动

类风湿性关节炎的患者如果每天可以适当做一些拉伸关节的运动，可以减少疼痛发生的次数。但是在拉伸的过程当中，要注意好拉伸的限度，以不引起疼痛的拉伸强度为宜。做拉伸运动时，应该从上半身的关节到下半身，逐步进行拉伸。

2.简单的有氧运动

一些简单的有氧运动是比较适合类风湿性关节炎患者锻炼的，比如散步、做瑜伽、打太极以及体操等。刚开始运动时，运动量尽量不要太大，然后每天逐渐加增加。但是不建议参与一些受力大的运动，比如举重，会给关节增加很大的负荷，容易加剧病情。

3.手腕运动

手腕运动也是适合类风湿性关节炎患者锻炼的。先找一张桌子，然后把左臂前半部分平放在桌子上，手掌放在桌子的边缘，再用右手抓住左手手指，向后弯曲，逐渐增加手腕的弯曲度。再换右手重复，每次活动30次。

4.快速走路

类风湿性关节炎症状比较轻微的患者可以每天进行快速走路，每分钟要走到120步左右，建议尽量选择比较平坦的道路或是广场进行。

如果类风湿性关节炎患者出现红肿症状，这个时候建议暂时停止功能锻炼，以免加重关节负荷，等到缓解后再适当活动。目前，适合类风湿性关节炎患者锻炼的运动项目还是比较多的，其中有拉伸运动、手腕运动、快速走路等。另外，也可以做一些简单的有氧运动。

审编医生

杨铁生风湿免疫内科 主任医师 医院：北京大学人民医院

主治疾病：类风湿关节炎，强直性脊柱炎，干燥综合征，皮肌炎，软...详情>