类风湿性关节炎应该如何运动？

老年人因为年龄的原因，骨头是比较脆弱的，尤其是膝关节那个部位，如果平时再不注意锻炼身体的话，最后就会得类风湿性关节炎。已经患上类风湿性关节炎的人是非常痛苦的，还好我们可以通过适当的运动缓解疼痛，下面，我们来了解一下哪些运动可以缓解类风湿性关节炎患者的疼痛?

晨练和散步不仅可以增强类风湿关节炎患者的抵抗力，可以帮助他们在最短的时间内康复。而且适当的活动，可以减少关节强直与畸形，这样可以降低残疾的发生率。快速走路和倒走是生活中比较常见的运动方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。

简单手指操作缓解类风湿关节炎患者的疼痛：

1.患者可以将自己的双臂放在桌面上，将手掌向下，以腕关节为支点，手向上抬起，这个姿势就跟别人打招呼差不多，在摆动的时候尽量幅度大一点。来回摆动6秒钟，然后将手臂放松一下。

2.将自己的肘关节支撑在桌面上，手背面对自己，然后以腕关节为支点，手向小拇指方向歪。还有就是以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手。

3.第一步：五指屈曲，握成拳头状;第二步：五指放开，尽量伸直。

如果您不幸得了类风湿关节炎的话，也感觉十分痛苦的话，可以尝试着做上面的这些运动。只要大家一直坚持这么做的话，疼痛基本上就没有了。不过大家在运动的时候也不能过于剧烈，千万不要逞能，过于剧烈反而会加重病情，威胁到自己的健康。