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流感也就是流行性感冒,冬春季节是流感的高发期,在这段时间如果不注意就很容易会患上流感,特别是身体抵抗力差的人。合理饮食和健康规律的生活可以有效预防流感的发生,所以大家在流感高发期间一定要注意做好预防措施,这样可以避免感染疾病。下面看看流感爆发期日常生活注意事项有哪些。
1、加强体育锻炼:免疫力低下的人更加容易患上流感,因此在流感爆发期要增强自己的免疫力,加强体育锻炼就是比较有效的方法,坚持每天运动的人患上流感的机会也更低。
2、尽量少外出:流感爆发期要尽量少出门,避免去人多的公共场所,特别是空间密闭的地方,人多病菌也多,很容易导致病毒感染。
3、增加饮食营养:蛋白质、维生素、锌都是可以帮助人们增强免疫力的营养元素,所以平时要多吃富含维生素的果蔬,蛋白质可以通过蛋、奶、瘦肉补充。补充足够的锌可以预防感冒,含锌高的食物有鱼虾、贝类海鲜、藻类食物,同时要避免高脂肪、高盐、高糖的食物,三高食品会导致人体的免疫力下降。
4、注意家居环境:家里要保持空气新鲜,记住不要紧闭门窗。要打开窗户或者门通风,改善家居的空气质量,这样有利于流感的预防。
5、注意睡:睡眠充足可以提高我们的免疫力。经常熬夜、睡眠不足、劳累过度的人更加容易患上流感。
在流感爆发期我们一定要讲究卫生,平时要经常洗手,不要随意触摸公共场所的物品。还有就是要保持愉悦的精神。开心愉悦的情绪有利于提高免疫力,长期精神焦虑、紧张、抑郁的人免疫力也会下降,更加容易感冒。冬春季节天气的变化很大,平时一定要注意身体的保暖。