老年糖尿病人控糖的方法有哪些

老年糖尿病是一种常见的慢性疾病，患有糖尿病具有多饮、多食、多尿，体重减轻等症状，而糖尿病患者需要通过控制血糖来消除糖尿病的症状。因此，控制血糖也是老年人预防糖尿病的一大方法。那控制血糖的方法又有哪些？

1.科学合理的饮食，要注意少吃高升糖指数的食物，少吃动物的外皮和动物的内脏，少喝含糖的饮料，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如说菠菜、芹菜、黄豆芽、绿豆芽等等；多吃粗杂粮，少吃精细加工的食物，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。

2.每天适量食用不加糖的奶和奶制品，无论是牛奶还是羊奶，皆具有丰富的优质蛋白质、多种氨基酸、微量元素、维生素、钙、脂肪、糖类以及大量的水。奶一直被公认为营养的食物，有利于增强机体抵抗力，防治骨质疏松，是糖尿病患者食疗佳品。

3.保持充足的睡眠，充足的睡眠对于糖尿病患者来说非常重要，每天睡个子午觉，晚上冲个热水澡，洗澡时用丝瓜瓤或长柄刷轻轻刷洗双腿，能使神经不过分敏感，还可以做瑜伽，晚饭后一小时做瑜伽或伸展运动，放松身体，有助于尽快进入梦乡，补充B族维生素，芦笋、杏仁、燕麦等富含B族维生素，有益于营养神经。同时晚上不能喝茶，含咖啡因的饮食，如茶、可乐、咖啡、巧克力等影响睡眠质量。

总结为糖尿病患者要注意饮食，少吃高糖食物，多吃水果蔬菜，保持三大营养均衡，还可以适量饮用奶制品补充蛋白质，增强抵抗力，防止骨质疏松。同时还需要保持充足的睡眠，睡前不能喝茶，咖啡等影响睡眠的食物。

审编医生

林宁内分泌科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属新华医院

主治疾病：对甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾病有丰富经验；擅长糖...详情>