如何预防女性卵巢功能的早衰更新时间:2013-06-04

卵巢是女性体内重要的分泌腺体，分泌是否正常直接关系到女性的身体健康，在临床上定义，女性在40岁以前出现卵巢功能衰退的情况即可认定是卵巢功能早衰，那如何预防卵巢功能的早衰呢?下面为大家提供几种小方法。

1、科学生活

如何才能避免卵巢早衰，首先要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

2、食养调理

注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

3、保证睡眠

如何才能避免卵巢早衰?睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

如何预防女性朋友卵巢功能的早衰?以上为广大女性提供的三种方法，希望对大家预防卵巢早衰有一定的帮助。建议大家从饮食、睡眠、生活等等方面做好预防工作，防患于未然，让青春永驻!

审编医生

陈丹妇产科综合 主治医师 医院：中国人民武装警察部队湖北省总队医院

主治疾病：擅长早孕，先兆流产、人流、药流、妊娠期糖尿病、妊娠...详情>