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拇外翻是指构成第一跖趾关节的拇指向外侧偏斜移位，就像鼓了一个大包。拇外翻在中老年女性中发病率较高，虽然并不算严重疾病，但却影响美观，如果畸形程度较重，也会产生疼痛感。拇外翻的形成有多种原因，可能是遗传因素，也可能是由于关节、神经、肌肉畸形造成，还可能是因为长期穿过尖及过窄的鞋子影响了足部发育。以下几个方法能够改善和治疗拇外翻。
1. 更换宽松鞋子
生活中，可以见到一些穿着高跟鞋的女性存在拇外翻情况。有的高跟鞋前端很窄，对足部形成压迫，久而久之就导致拇外翻。如果肉眼可见拇外翻，应该将常穿的鞋子换成前端宽松，或者直接露出脚趾的款式，防止畸形进一步加重。有的女性有拇外翻家族史，更有必要尽早预防，避免穿压迫足部的鞋子。
2.借助器具矫正
常见的拇外翻矫正器具有分趾器和矫形器。分趾器适合白天戴，其通常由柔软材料制成，比如硅胶、海绵等。分趾器一是能隔开脚趾和鞋子，缓解因摩擦带来的疼痛，二是能将脚趾分开，起到一定的矫形作用。矫形器适合夜晚睡觉时戴，其一般由塑料等硬材质制成，矫形力度比分趾器更大。拇外翻矫形器的效果受年龄影响，16岁以前矫形效果明显，16岁以后矫形所需时间更长，成人使用矫形器建议坚持5个月以上。如果是扁平足患者，可以穿矫形鞋垫，通过对扁平足的矫正来预防拇外翻。
3.练习足部运动
足部运动有助于防止畸形加重。可以光脚走路，也可以尝试用脚趾抓东西，抓的东西由易到难，以此来提高趾间关节活动度。牵拉矫正也有一定效果，可以在两侧第一脚趾套上橡皮带，做左右相反的牵引动作，一日2次，每次5-10分钟。
4.手术治疗
有些拇外翻严重的人，如果靠矫正无法起效果，就要考虑咨询医生是否做手术。手术治疗是最彻底和有效的办法，术式多种多样，从软组织手术到跖骨截骨术，再到跖趾关节融合，医生会结合具体情况给出意见。
综上所述，拇外翻轻者可以保守治疗，严重者可选择手术。手术的方式较多，如果选择适当，预后良好。在拇外翻的诱因中，除了遗传因素和疾病因素，行为习惯也是造成很多人拇外翻的重要原因，因此在生活中要多加注意行为习惯。
