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要说起所有的男性在内心当中最先想改变的器官就莫过于是自己的生殖器大小的，而现在我们的市面上会出现关于提高男性阴茎增粗增大的锻炼方法和产品是有很多的，从而会导致男性朋友在治疗上面就会容易出现，迷失方向的感觉，那么，男性阴茎增粗的锻炼方法有哪些呢?下面我们就来介绍一下。首先要把疲软的阴茎拿到手上，轻轻的托住，不要移动，然后渐渐的拉伸皮肤哄骗到自己勃起，然后尽可能的分散自己的注意力，因为耽误勃起的时间越长就越有效，这样一直，到充分的勃起。这个时候开始在短时间内刺激阴茎，但是不要接近高潮，整个的过程当中应该要保持分散注意力，试试听听音乐，看看电视。
1一旦已经完全勃起，那么就可以把手分别放在阴茎的两侧，在骨盆的皮肤上形成一个方形，这时候用手指向里压下，试着推动眼睛周围的皮肤活动阴部的肌肉是引进站址运动的时候尽可能能的远，让肌肉疲劳的时候丧失能量那么阴茎阴道下垂，这就是自然的，然后再充分的按摩到，保持勃起。
2等保持完全勃起大约三十秒至六十秒之后，然后再重复练习，这样不断重复，直到再也不能够用阴部肌肉使阴茎勃起，这个时候继续按摩，不要射出。按摩时候轻轻拉动皮肤，再使她尽可能地放松，是指通过仅仅按摩时阴茎疲软再分散注意力，并且在控制呼吸和心率。
3完成这些练习之后，可以站起来走动，或者是提高身体，其他一些部分血流，如果什么时候因为练习而感到疼痛或是因为这些而损伤阴部肌肉，那么就可以暂停练习一天到两天。之后，感觉好之后就可以再继续联系。
注意事项：这种方法可以加强阴茎肌肉，并且提高阴茎血流量，因此这个练习见效时间会比较长，但是效果就会持久更明显。当然这一种方法也是需要看男性的身体情况的，如果有一些人不能发现这个练习有效，那么就应当试着用其他的联系做。