女人如何调节内分泌失调

女人平时如果不注意保养，长期饮食和作息不规律，很容易导致内分泌失调。若长期处于内分泌失调状态，会造成月经紊乱、脸上长痘、身体肥胖等。因此，一旦出现内分泌失调，有必要及时采取措施调理。那么，女人如何调节内分泌失调？

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1.养成规律的作息

平时如果睡眠不足，很容易导致新陈代谢紊乱，再加上经常熬夜，作息不规律，还容易衰老，内分泌也会紊乱。因此，平时要养成规律的作息，早睡早起，每天至少保证八个小时的睡眠。如果睡眠质量比较差，可以在睡觉前喝杯热牛奶或用热水泡泡脚。

2.保持平和的心态

在工作或生活上遇到问题时，要学会用乐观的态度来看待。当感觉自己压力过大时，要学会适当放松，尽量避免不安、焦虑、恐惧等情绪，保持平和的心态。

3.坚持锻炼

平时可以多做一些有氧运动，不但可以强身健体，还能缓解一不良情绪，改善神经系统的调节功能，从而改善内分泌功能，减少内分泌失调的发生。

4.多做按摩

平时有空的时候可以多做按摩，尤其是按摩肩部、背部、脚底、腿部等部位，可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，同时可以让体内毒素快速排出。但是按摩的时候，要掌握正确的手法，并控制好力度。

5.注意饮食调理

日常饮食中，可以多吃五谷杂粮，比如大米、红薯、淮山、坚果等，可以调节中气。而高脂肪的食物尽量少吃，容易导致身体肥胖，也会使内分泌失调加重。

由于现在很多女人饮食和作息时间混乱，时间长了就容易导致出现内分泌失调的情况。当发生内分泌失调时，应及时采取一些措施进行调理，比如养成规律的作息、坚持锻炼、多做按摩、饮食调理等。另外，生活中尽量保持平和的心态。

审编医生

张楠普通内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>