内分泌失调饮食和生活注意事项

越来越多的职场女性出现内分泌失调的症状，该症在治疗上没有什么好的方法，需要患者从饮食和生活习惯上进行调整。那么当你出现内分泌失调后，哪些食物应该多吃?哪些食物应该少吃或者是禁吃呢?以及如何调整生活和饮食习惯呢?

多吃豆制品、蔬菜水果、膳食纤维高的食品：

如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等黑色食品;菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。

不能吃什么食物：

垃圾食品、洋快餐最好少吃;会让你皮肤消沉的食物最好少碰;碳酸饮料不宜多喝、油炸食品含致癌物质能不吃就不要吃;烧烤好吃但对健康不利;过夜的食物含有害物质会让你的免疫力降低。长期食用会降低寿命。

应该养成良好的生活、饮食习惯：

1.平衡膳食、不挑食、不厌食，多喝水，卫生习惯好;

2.内分泌失调还要多锻炼身体，加强体质;

3.还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;

4.避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;

5.预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

女性出现了内分泌失调，不要太担心，更不要自行主张在药店或者是网上买护理品来调理，要去正规医院进行诊断，在医生指导下，进行系统治疗。而且最关键的是要调整饮食和生活习惯，养成好的生活习惯，是健康的重要前提和保证。

审编医生

王璐璐内分泌科 主治医师 医院：济南市中心医院

主治疾病：糖尿病，甲状腺功能异常，高脂血症。...详情>