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内分泌失调
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预防女性出现内分泌失调的方法有什么呢

更新时间:2014-06-28

内分泌失调,这对很多女性的生活造成很大的烦恼,有的女性就是莫名其妙的发胖,有的女性就是脸上长出痘痘来,有的女性就是脸上长出很多的斑,其实这都是内分泌失调造成的,下面主要介绍一下预防女性出现内分泌失调的方法有什么呢?

一、多吃黄豆和豆制品“黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

二、能不熬夜就不熬夜:睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、泡澡:泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

四、随时随地做个按摩:体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

五、333法则:有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

六、少吃快餐,远离毒素:快餐送给女人的是,心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

七、身体健康就去献血:献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

总之,要是女性想要自己的内分泌正常的话,就要按照上面介绍的方法做好预防的工作,就是女性一定要养成规律的生活习惯,饮食上也是注意一定清淡为主,若是有时间的话,女性一定要经常的进行泡澡和经常的运动。

审编医生
王丽娟内分泌科 主治医师 医院:淄博市第一医院

主治疾病:糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺...详情>

内分泌失调相关问答

内分泌失调是怎么回事? 内分泌失调是由于女性体内激素紊乱引起的,建议您平时要多注意休息,不要熬夜,注意饮食,不要吃辛辣上火刺激性的食物,多吃富含维生素的蔬菜水果,饮食不当作息不规律最容易引起内分泌失调。
内分泌失调会引起白癜风吗? 病情分析:你好,导致白癜风的原因有很多,比如说药物或者自身免疫因素精神因素黑色素细胞自身破坏微量元素缺乏遗传因素。指导意见:这种情况如果治疗的话,要到医院查明病因以及黑色素脱失情况,针对病因对症治疗,不要盲目使用药物。
内分泌失调会导致不孕吗? 内分泌失调确实是会影响怀孕的,因为女性朋友内分泌失调,多半以多囊卵巢综合症为主,直接影响排卵功能,这样就会影响到怀孕。因为没有成熟的卵泡排出与精子结合,所以无法正常受孕。