男人吃什么能提高精子活力 多吃这五种食物有奇效更新时间:2023-04-25

男人的精子活力与生育能力息息相关，由于精子活力低引起的不育问题不在少数，想拥有健康的下一代，不妨试试以下食品。

1.紫菜

紫菜镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。镁是人体不可缺少的微量元素，同时也对精子活力有不小的影响。研究发现，精液不液化的常见原因，其中就有微量元素镁的缺乏。

2.苹果

苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况，而锌元素是精子的重要组成成分。多吃苹果可以提高男性的性能力。锌元素缺乏时男性附属性器官变化显着，对精子的数量和质量都有一些不良的影响。前列腺是精浆锌的来源，而精浆锌是保证精子获能提高精子的活力。

3.果仁

果仁有促进男性性激素的分泌的作用，尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

4.瓜子

男性多吃瓜子等食物可预防不育症，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。

5.番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，还能预防前列腺癌、改善精子浓度和活力。

想要提高精子活力的男性朋友还应注意以下饮食禁忌：

1、忌食辛辣动火助阳之物；

2、忌过食生冷的食物；

3、忌食高脂肪膳食；

4、少吃油炸食物。

审编医生

何峰泌尿外科 主任医师 医院：北京积水潭医院

主治疾病：擅长泌尿系结石的微创治疗以及无切口术式治疗肾结石，...详情>