有促进生精功能的功效。

木耳冰糖羹：白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同时食用。

骨髓有助于造血、生精、改善性功能。

煮前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，可使骨髓的有效物质更多地溶入汤内，进步浓度。

高蛋白，是消化吸收后制造卵子或精子的原料。

天天1—2只。煮食即可

烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺等。

可导致男性精少、弱精。

是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。

大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

少吃精粮，多食粗粮。