男人怎样平稳度过更年期

更年期男人要想平稳度过更年期，平时应注意合理饮食，保持营养均衡，同时要注意适量增加运动量，并保证充足的睡眠，良好的心态，这样才能更好的缓解更年期症状，从而平稳度过更年期。

1.合理饮食

男性在进入更年期后，要注意保持饮食均衡、清淡，合理搭配三餐，不要有暴饮暴食、挑食偏食，或是大量进食高脂、高糖食物的习惯，这些对更年期健康及营养的摄入都是不利的，可加重更年期症状，因此要注意纠正一些不良的饮食习惯。

2.适当增加运动量

更年期的男性应适当增加运动量。运动不仅可以促进身体循环，且可提高免疫功能，对健康有利。更年期的男性可根据自身的体质来选择合适的运动来锻炼身体，以让身体维持最好的状态。

3.保证睡眠充足

进入更年期后男性的身体衰老速度会加快，如有熬夜行为，会对健康造成一定的危害，且在睡眠不足的情况下，还易导致内分泌功能紊乱，因此平时要注意规律作息，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。

4.调节好个人情绪

保持良好的情绪对于减少更年期症状十分关键。进入更年期后，体内激素水平的变化易让男性情绪方面出现波动，如经常有生气、焦虑等不良情绪，将导致健康受损。而稳定的情绪对于内分泌的稳定有帮助，且可避免男性身心健康受损。所以男性想平稳的度过更年期，应维持情绪的稳定，不要有过大的情绪波动。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>