更年期男人情绪不稳定怎么办

更年期男性情绪不稳定可以采取心理调节、转移注意力、运动健身的方法缓解情绪。

1.心理调节

男性进入更年期后，容易出现焦躁不安、暴躁易怒的情况，这时需要给自己一个积极的心理暗示，更年期是每个人都要经历的，不要有太大的心理压力，出现一些不良情绪也是正常的，最重要的是一颗平常心来看待，这种不良的情绪迟早会消失。

2.转移注意力

越是在乎负面情绪就越是走不出，转移注意力不失为一种好办法，可以培养一些自己的兴趣爱好，比如种花、喝茶、钓鱼、摄影等，还可以多和家人朋友们聚会交流，适当的倾吐心中的不愉快，平时多听一些舒缓的音乐有助于放松心情。

3.运动健身

运动也是放松心情的好办法，运动时身体会释放内啡肽，会让人产生愉悦、自信的心情，还能促进血液循环，增强大脑活力，可以消除不快、振奋精神。适合的运动有长跑、游泳、打羽毛球、散步、骑行等，要适当注意强度，避免造成损失。

更年期是人体正常的发展阶段，不需要过多在意和担忧，保持积极的心态，多社交、多运动，顺其自然即可。

审编医生

于荣妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：擅长正常孕产妇的产前咨询，产前保健。处理各种病理妊...详情>