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对男性来说，如果发现自己在50～60岁这一阶段容易有浑身燥热、心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，就要注意自己的身体健康了，也许这是你已经进入了更年期了。饮食等的方面也许要更多的注意了。男性更年期饮食需注意哪些呢？
1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。
2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。
4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品。
5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。
6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。
目前，男女都有可能患上上更年期，但是症状表现是不同的。几乎所有女性都会出现更年期症状，而男性受到激素分泌量下降的影响，出现男性更年期的表现比例很小，仅有2%。
更年期临床症状最突出的表现就是精神心理症状，主要是神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，爱发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和注意力减退，睡眠减少，兴趣减退，情绪低沉，反应力低。并常伴有不安、恐怖、孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事等。
所以为了自己的身体健康，就要防止男性更年期的提早到来，保持健康的饮食习惯，注意自己的身体、心理等方面的健康，多去户外与人交流，多锻炼，呼吸新鲜的空气，保持健康的心情才能避免更年期带来的危害。