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o型腿作为当下较为常见的一种腿部畸形疾病，对人整体形象产生影响的同时，更会深深地危害人体健康，中度o型腿的常态膝距在3-10厘米。当下研究表明，形成o型腿主要有两种原因，一种是由于遗传因素所决定的，受家庭基因的影响；另一种则是由于后天因素形成的，比如长期缺钙或者是维生素D，或者是长期盘坐等原因。而中度O型腿的形成则是由于前期不重视造成了症状加重。
中度o型腿可以通过正确的后天锻炼加以矫正，具体措施如下：
一是调整走姿。在走路时，做出适当改变，学会将重心放于腿内侧，同时要做到身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂随着身体的前行自然变动即可，脚尖要做到微微向外或者向正前方伸出，逐步做出改变。
二是做夹腿运动。学会利用业余时间，当自己空闲时，将双脚踝侧同时靠拢加紧并坚持15分钟左右，坚持时间随着自我矫正的延长可以适当延长，之后放松。
三是压腿运动。压腿运动可以有效矫正o型腿，进行压腿运动时采用直压腿和测压腿两种方式。
四是踢腿运动。对于o型腿患者而言，常采用小腿外踢法。
五是蹲起矫正法，主要利用锻炼小腿内侧肌肉的原理达到矫正效果。做蹲起时，双脚分开并与肩同宽，同时保证双足和内关节略微内扣，开始做重复的蹲起动作，这里可以不用完全蹲下去，以20次为一组，每天2-4组即可。
六是其他方法。可以采用利用绷带等物品固定矫正，或者是采用针灸等方法，也可以较为有效的治愈中度o型腿。
o型腿主要还是由于不良习惯引起的，要想彻底摆脱o型腿，首先要从自身习惯下手。其次，中度o型腿患者在做自我矫正时，多使用菠菜和其他富含维生素D的食品，加快o型腿的矫正，争取早日脱离o型腿。
