o型腿纠正的动作有哪些 坚持6个动作可改善o型腿更新时间:2020-02-08

o型腿非常影响形象，很多人都想尽快矫正o型腿。但是这种疾病恢复起来需要一定的时间，对于轻微的o型腿患者，是没有必要选择手术治疗的，患者可以多做一些动作，就能有助于o型腿的恢复。那么，o型腿纠正的动作有哪些呢，下面就来为您介绍改善o型腿的6个动作。

动作一：贴墙站立

把你的胸部、臀部和脚后跟靠在墙上，让你的双腿紧紧夹住，你的膝盖努力靠在一起，再将你的腿向外侧转动，但是需要你的大腿保持不动。

动作二：双腿靠墙倒立

可以在地上铺个垫子，患者躺在垫子上。如果患者家中的床靠墙，也可以直接躺在床上。然后将双腿合拢，后背躺在床上或者是地上，让双腿去贴紧墙面向上伸，保持臀部不要有空隙。做这个动作的时候还可以看看书，更容易坚持下去。

动作三：青蛙趴

顾名思义，就是像一直青蛙一样趴在地上，双脚向内张开，双脚紧密贴合，这个效果是很好的，长时间坚持下去的话o型脚会得到有效的改善。

动作四：坐式前屈

坐在地上或者是床上，将两脚根并拢在一起，用双手紧握住脚裸处，让人体的上身保持伸直，渐渐地向下压，再渐渐地直起身来，继续保持上身的挺直，动作做到位会有拉申的感觉。

动作五：臀桥

这个动作大家应该并不陌生，首先躺下，脚后面着地，然后慢慢地把你的臀部抬起来，试着与身体保持直线，一次坚持5-6秒，每组做10次，一次可以坚持做两组。

动作六：倒退走路

倒退走路有助于肌肉恢复正确的发力位置，向后行走时，重心会向后移动，不仅有助于矫正o型腿，还有矫正驼背的作用。

o型腿纠正一定要坚持，患者要知道o型腿是骨头变形导致的，要想恢复不是短时间能够实现的，患者掌握了以上6个动作以后，一定要长期坚持去做，才能有恢复的希望。有些动作对于一些人可能一开始有一些难度，比较难以坚持，患者可以慢慢习惯，祝您早日矫正o型腿成功。

审编医生

薛磊整形外科 副主任医师 医院：河北省儿童医院

主治疾病：各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光...详情>