季节性情感障碍怎么治

季节性情感障碍可以通过调整心情、饮食改善、适当运动、光照疗法、药物治疗等方法进行改善，但是要听做医生的指导。

1.调整心情：如果是季节变化所引起的情绪不良，平时要保持良好的心态，避免精神过度紧张或者焦虑，可以听一些轻缓的音乐，转移注意力，放松心情。

2.饮食改善：可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿或者苹果，另外也可以吃一些鸡蛋或者牛奶，这些食物中含有丰富的优质蛋白和维生素，能够补充体内所需的营养物质。

3.适当运动：比如快走、慢跑等，这些运动有助于促进血液循环，可以提高机体的免疫力和抵抗力，有利于缓解症状，还可增强抗病能力。

4.光照疗法：比如日光或者灯光，可以促进人体合成内源性褪黑素酶抑制剂，使体内的褪黑素生成减少，改善季节性情感障碍引起的睡眠异常。

5.药物治疗：如果病情比较严重，出现了抑郁的现象，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，有助于促进神经递质恢复正常水平，从而改善病情。

在日常生活中要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，定期到医院检查，了解病情的恢复情况。