体育锻炼对身体有哪些好处?

体育锻炼对身体的好处是多种多样的，下面是一些主要的益处：

1. 提高身体健康水平：体育锻炼有助于增强身体的免疫力和心肺功能，改善身体循环，预防各种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。

2. 增强骨骼强度：运动能够提高骨骼密度和强度，降低骨折的风险。

3. 减轻压力和改善心理健康：锻炼可以帮助降低身体和心理的压力水平，减轻焦虑和抑郁的症状。

4. 增强身体的耐力和持久力：体育锻炼可以提高身体的耐力和持久力，让你更容易完成日常活动，如走路、跑步、游泳等。

5. 改善睡眠质量：适度的运动可以帮助改善睡眠质量，让你更容易入睡，并保持深度睡眠。

6. 增加肌肉力量和骨骼密度：锻炼可以增加肌肉力量和骨骼密度，减少骨质疏松的风险。

7. 促进心理健康：锻炼可以降低焦虑和抑郁的风险，提高自尊心和自信心。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师 医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>