早晨起来脖子和肩膀酸痛是怎么回事

早晨起来脖子和肩膀酸痛，可能是由多种原因引起的，如睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉、颈椎疾病、肩部肌肉劳损等。

1. 睡眠姿势不当：睡觉时姿势不正确，可能导致脖子和肩膀的肌肉长时间处于紧张状态，引起酸痛。调整睡眠姿势，选择舒适的体位，避免长时间保持同一姿势。

2. 枕头不合适：枕头过高或过低，会使颈椎和肩部得不到良好的支撑，引发酸痛。选择合适高度和硬度的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。

3. 颈部受凉：夜间睡眠时颈部受到寒冷刺激，肌肉会收缩，产生酸痛感。注意颈部保暖，避免空调或风扇直吹颈部。

4. 颈椎疾病：如颈椎病等，可能压迫神经和血管，导致脖子和肩膀疼痛。若症状持续或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。

5. 肩部肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，如长时间伏案工作、提重物等，容易造成肩部肌肉劳损。适当休息，避免过度劳累，可进行肩部按摩和热敷缓解症状。

日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。定期进行颈部和肩部的伸展运动，有助于预防和缓解脖子和肩膀的酸痛。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。

审编医生

李伟明骨外科 主任医师 医院：哈尔滨医科大学附属第一医院

主治疾病：颈椎病，颈椎管狭窄，腰间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑...详情>