肩胛肌肉疼痛怎么办

肩胛肌肉疼痛可能是长时间保持不良姿势、肌肉劳损、肩周炎、外伤、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。

1.长时间保持不良姿势：长时间低头、弯腰或耸肩等不良姿势，可能导致肩胛肌肉疼痛。应注意保持正确的姿势，定时活动肩部，缓解肌肉紧张。

2.肌肉劳损：过度使用肩胛肌肉，如长时间提重物、剧烈运动等，可能引起肌肉劳损。可通过热敷、按摩等方式缓解疼痛，遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片。

3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，可引起肩胛肌肉疼痛。可进行肩部伸展运动，加强肩部肌肉力量，遵医嘱使用美洛昔康分散片、万通筋骨片、活血止痛胶囊等药物治疗。

4.外伤：肩部受伤，如撞伤、拉伤等，可能导致肩胛肌肉疼痛。在受伤后的24小时内可进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，24小时后可进行热敷，促进血液循环。如有必要，遵医嘱服用跌打丸、三七伤药片、伤科跌打胶囊等药物。

5.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致肩胛肌肉疼痛。可通过牵引、针灸等方法缓解症状，遵医嘱服用颈复康颗粒、甲钴胺片、维生素B1片等药物。

在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。适当进行肩部运动，增强肩部肌肉力量。如果肩胛肌肉疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。

审编医生

吴韧骨关节科 副主任医师 医院：中南大学湘雅二医院

主治疾病：关节脱位,骨关节病,骨关节炎,股骨头坏死,膝半月板...详情>