怎样治疗失眠健忘

失眠健忘可能是不良生活习惯、心理压力、环境因素、脑部疾病、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善生活方式、调节心理、优化环境、治疗疾病、调整用药等。

1. 不良生活习惯：长期熬夜、睡前过度使用电子设备、缺乏运动等不良生活习惯易导致失眠健忘。应建立规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前1小时避免接触电子设备；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可促进新陈代谢，改善睡眠质量和记忆力。

2. 心理压力：工作学习压力大、精神紧张焦虑等心理因素会干扰睡眠，影响记忆力。可通过心理调节缓解，如深呼吸放松，找安静地方坐下或躺下，慢慢吸气再缓缓呼气；进行冥想训练，专注呼吸排除杂念；也可找朋友倾诉，释放内心压力。

3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞，调节室内温度在22 - 24摄氏度；选择舒适床垫和枕头，保证睡眠舒适度，利于改善失眠健忘。

4. 脑部疾病：脑供血不足、神经衰弱、脑萎缩等脑部疾病可能引发失眠健忘。脑供血不足可遵医嘱服用养血清脑颗粒、银杏叶片、血塞通胶囊改善脑部血液循环；神经衰弱可遵医嘱用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液调节神经功能；脑萎缩患者遵医嘱服用胞磷胆碱钠胶囊、吡拉西坦片、奥拉西坦胶囊营养脑细胞。

5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药等可能有失眠健忘副作用。若怀疑是药物所致，及时与医生沟通，医生会根据情况调整药物剂量或更换药物，不可自行停药或换药，以免影响病情。

日常要保持良好心态，避免过度劳累，适当进行脑力锻炼如读书、下棋等。若失眠健忘症状持续不缓解或加重，及时就医明确病因，在医生指导下规范治疗。

审编医生

陈文珍神经内科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病：癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>