腰肌劳损要热敷多长时间

一般腰肌劳损热敷每次时间在15 - 30分钟。

热敷能促进局部血液循环，让更多的营养物质和氧气被输送到受损的肌肉组织，有助于代谢废物排出体外，减轻肌肉紧张和疼痛。同时，热敷还能使局部血管扩张，缓解肌肉痉挛，让肌肉得到放松，从而改善腰肌劳损带来的不适症状。

热敷时间不宜过短，若低于15分钟，局部血液循环未能充分改善，肌肉紧张状态难以有效缓解，无法达到较好的治疗效果。但热敷时间也不宜过长，超过30分钟可能会导致局部皮肤温度过高，引起皮肤烫伤，还可能使局部血管长时间过度扩张，导致局部组织水肿，反而不利于恢复。而且热敷频率也有讲究，通常一天可热敷3 - 4次，这样能持续发挥热敷的作用，促进腰肌劳损的恢复。

在进行热敷时，要选择合适的温度，以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。热敷过程中若出现皮肤发红、瘙痒等不适，应立即停止。日常生活中要注意腰部保暖，避免腰部过度劳累和长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。若腰肌劳损症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>