腰酸乏力的原因

腰酸乏力常见原因有过度劳累、姿势不良、腰部受凉、缺乏运动、腰椎疾病等。

1. 过度劳累：长时间从事重体力劳动或剧烈运动，身体肌肉疲劳，乳酸堆积，引发腰酸乏力。应合理安排工作和休息时间，避免连续长时间劳作，运动要循序渐进，运动后适当拉伸放松肌肉。

2. 姿势不良：长期弯腰、久坐、久站等不良姿势，使腰部肌肉处于紧张状态，易导致腰酸乏力。需保持正确姿势，定时起身活动，工作学习时桌椅高度要合适，避免弯腰驼背。

3. 腰部受凉：腰部受寒冷刺激，血管收缩，影响血液循环，致使腰酸乏力。注意腰部保暖，根据天气增减衣物，可使用热敷，如热毛巾、热水袋等，促进血液循环。

4. 缺乏运动：长期不运动，腰部肌肉力量薄弱，身体机能下降，出现腰酸乏力。要适当进行运动锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，增强腰部肌肉力量和身体柔韧性。

5. 腰椎疾病：腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等疾病，压迫神经，引起腰酸乏力。及时就医，进行相关检查，根据病情采取保守治疗如按摩、针灸、理疗，或手术治疗。

日常要养成良好生活习惯，保持规律作息，均衡饮食，适当运动，定期体检，若症状持续不缓解或加重，及时就医检查治疗。

审编医生

范铁兵中医内科 副主任医师 医院：中国中医科学院西苑医院

主治疾病：胃脘痛、功能性消化不良、慢性胃炎、胸闷、心慌、头晕...详情>