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肩膀上凸起的骨头疼可能由肩部肌肉劳损、肩周炎、肩峰撞击综合征、肱二头肌长头肌腱炎、颈椎病等引起。
1. 肩部肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，如长时间伏案工作、频繁进行肩部负重活动等，导致肌肉疲劳、损伤，引发疼痛。应适当休息，避免过度劳累，可通过热敷、按摩等促进血液循环，缓解疼痛。
2. 肩周炎：多因肩部软组织退行性变、肩部外伤后治疗不当等，导致肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症反应，出现疼痛、活动受限。需进行功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，配合物理治疗，如针灸、理疗等。
3. 肩峰撞击综合征：肩峰形态异常、肩袖损伤等，使肩峰下间隙变窄，肩峰与肱骨头之间发生撞击，引起疼痛。症状较轻时可保守治疗，如休息、口服非甾体抗炎药，严重时可能需手术治疗。
4. 肱二头肌长头肌腱炎：因长期磨损、外伤等，导致肱二头肌长头肌腱发生炎症，出现肩部前方疼痛。可采用局部封闭治疗，同时减少肩部活动，必要时进行手术修复。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经根，可放射至肩部，引起肩部疼痛。可通过牵引、按摩、服用神经营养药物等缓解症状，严重时需手术治疗。
日常要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，减少肩部负担。适当进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
