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女性出现小便不净还总想尿的情况，常见原因有饮水过多、精神紧张、膀胱容量减少、泌尿系统感染、膀胱过度活动症等。
1. 饮水过多：短时间内大量饮水，肾脏生成尿液增多，膀胱内尿液积聚，会产生频繁尿意。减少饮水量，合理控制饮水速度和量，症状通常可缓解。
2. 精神紧张：长期处于精神紧张状态，神经系统功能紊乱，会影响排尿中枢，导致尿意频繁。放松心情，通过听音乐、运动、与他人交流等方式缓解精神压力。
3. 膀胱容量减少：如膀胱结石、膀胱挛缩等使膀胱有效容量降低，尿液稍有积聚就会刺激产生尿意。针对膀胱结石，可根据结石大小等情况，选择药物排石、体外冲击波碎石或手术取石；膀胱挛缩严重时可能需手术治疗。
4. 泌尿系统感染：细菌等病原体入侵尿道、膀胱等泌尿系统器官，引发炎症，炎症刺激导致尿意频繁。使用敏感抗生素治疗，同时增加水分摄入，促进尿液排出，冲刷尿道。
5. 膀胱过度活动症：膀胱逼尿肌不稳定，出现不自主收缩，引起尿频、尿急等症状。可通过行为疗法，如定时排尿训练，配合药物治疗，如使用M受体阻滞剂。
日常要注意保持良好的生活习惯，注意个人卫生，勤换内裤，保持会阴部清洁；规律作息，避免熬夜；适当运动，增强体质；饮食上避免食用辛辣刺激性食物。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
