如何预防青年性驼背？

青年驼背是一种少年性椎体骨软的骨病。一般发病年龄在13～17岁左右，且男性患者略多于女性。青年驼背最明显的症状就是脊椎弯曲有弧度，肩下垂，肩胛骨凸出，伴随着隐隐的阵痛。青年性驼背分为先天和后天的两种，而后天驼背一般是由于长期不正确的坐姿和站姿导致的青年骨骼畸形，青年性驼背极大的挫伤了孩子的自信心，让孩子在学习和生活上失去积极，因此要采取有效的措施来预防青年性驼背。具体我们该如何预防青年性驼背呢？

1.养成良好的生活习惯，平时对自己要严格要求，站和坐的时候，要保持脊背拉直，端正坐姿和站姿。休息的时候可适当放松，但是不能含胸，找个适当的坐姿来方式即可，坚持一段时间后，自然而然就会养成习惯，也不会因为整体拉直脊背而觉得不舒服。

2.在饮食方面，多选择含钙高的食物，骨骼需要吸收钙才能坚硬不脆弱，因此每天一杯的牛奶是必需的，在饮食中可适当增加奶酪等奶制品。其次，虾也是含钙量非常高的食物，多吃虾还可预防软骨病哦。

3.养成良好的运动习惯，加强锻炼，增强自己的体质，提高免疫力和抵抗力。在运动项目上，可适当选择拉伸性运动，可以拉伸韧带。这里要提醒大家的是，青少年的床应该避免席梦思等软榻，要睡在硬板床上，因为青少年处于发育生长的环节，骨骼尚未完全成型，因此硬板床对于预防驼背是非常有效的。

最后，要提醒大家的是，青年性驼背并非小病，它对青少年的生活和学习有极大的影响，因此，对于这个疾病，要提前做好预防措施，它是一种自愈性疾病，只要保持端正的坐姿和站姿，时间保持的久了，就会自行愈合，因此如果有驼背的趋势，也不要过分担心，端正自己的姿势，也可以选择外力来进行控制预防！

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>