水果中含有大量的C和钙,磷,铁等物质,能为人体补充C,有利于骨骼的发育.

直接吃就行。

蔬菜中还含有较多的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,帮助消化,还有杀菌作用. 蔬菜,含有多种矿物质,维生素和食物纤维,在人体的生理活动中起重要作用.

可以荤素搭配。

辛辣刺激性食品和发物。

不宜吃各类高脂肪、高热量的“快餐食品”。

油腻性食物。

减少脂肪类摄入，主要指不吃或尽量少吃肥肉、动物内脏、蛋黄及油炸食品。