糖尿病孕妇怎么运动降血糖更新时间:2022-09-16

糖尿病孕妇可以通过散步、瑜伽，健身操等运动降血糖。

1、散步：选择饭后半小时开始散步，选择快慢轮换的形式，身体不出现劳累为度。孕妇最好餐后散步以免引起低血糖。饭后散步可以促进葡萄糖代谢，运动后可以提高胰岛素敏感性，达到降低血糖的效果。

2、瑜伽：进行瑜伽锻炼可以提高身体的延展性，增强体力和肌肉张力，提升肌肉以及关节的柔韧度和灵活度，还能改善睡眠，要把握好锻炼的时间、姿势、强度。练习瑜伽的过程中，可以消耗掉葡萄糖，所以血糖会降低。

3、健身操：糖尿病孕妇通过跳孕妇体操如手臂健身操等可以增强体力和耐力，尤其是对于背部、腹部等具有很好的保护作用，不会影响到腹部胎儿，有助于达到控制血糖的作用。

除以上运动外，还可以打太极拳、打乒乓球、游泳等运动来降血糖。建议要选择合适的运动方式和把握运动强度，也要注意饮食控制，遵医嘱使用胰岛素的药物联合控制血糖。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

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